Acidul folic este un super erou in sarcina! Administrarea zilnica a unei vitamine prenatale de 400 de micrograme (mcg) de acid folic (doza zilnica recomandata) inainte si in timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea defectelor de tub neural.
Tubul neural este o structura care se formeaza la embrion in primele trei saptamani de sarcina din care, ulterior, se formeaza creierul si maduva spinarii. Este asadar o structura esentiala pentru sanatatea viitorului copil. Studiile au demonstrat ca administrarea de acid folic in perioada de preconceptie si in primul trimestru de sarcina a dus la scaderea riscului de aparitie a malformatiilor congenitale cu 72% pana la 100%. Se considera, de asemenea, ca suplimentarea cu acid folic in perioada sarcinii poate contribui la prevenirea avortului spontan.
Cercetarile medicale asociaza aportul de acid folic la femeia gravida cu: risc scazut de autism la nou-nascuti si, ulterior, cu risc redus de intarziere a vorbirii sau al problemelor emotionale.
Ce este acidul folic?
Acid folic si folat sunt doua denumiri pentru aceeasi vitamina B9, un nutrient esential. Daca folatul este forma naturala, sub care vitamina se gaseste in alimente, acidul folic este o forma sintetica, creata de om. Folatul joaca un rol important in producerea de globule rosii si ajuta tubul neural al copilului tau sa se dezvolte ulterior in creier si maduva spinarii. Este numit esential pentru ca nu poate fi sintetizat de catre organism, fiind preluat integral prin aport extern.
Folatul se gaseste in mod natural in legumele de culoare verde inchis si citrice. Cele mai bune surse alimentare de acid folic sunt cerealele fortificate (cereale pentru mic dejun, imbogatite cu vitamine si minerale).
Cand ar trebui sa incep sa iau acid folic?
Defectele de tub neural (pe care le identificam ulterior ca defecte la nastere) apar in primele 3-4 saptamani de sarcina. Prin urmare, este important sa ai folat (acid folic) in organism in acele faze incipiente in care creierul si maduva spinarii copilului tau se dezvolta. Daca ai vorbit cu medicul tau si l-ai avertizat ca incerci sa ramai insarcinata, probabil ca ti-a spus sa incepi sa iei o vitamine prenatale cu acid folic. Exista studii care arata ca femeile care au luat acid folic timp de cel putin un an inainte de a ramane insarcinate si-au redus riscul de avort spontan cu 50% sau mai mult.
Iata ce spune in acest sens Dr. Adrian Danciug, Medic Specialist Obstetrica – Ginecologie, Medlife Brasov:
„Este foarte important sa aveti un aport suficient inainte de a ramane gravida. E chiar mai important decat in primele luni de sarcina, deoarece acidul folic scade drastic riscul de aparitie a unor boli congenitale la fat, cum ar fi spina bifida, care apare in primele saptamani de sarcina, timp in care femeia nici macar nu stie ca este gravida.
Eu recomand un produs pe baza de Quatrefolic, care este un folat activ de generatia a 4-a, cu o rata de absorbtie foarte ridicata. Acesta este mult mai eficient decat acidul folic clasic pe care organismul poate sa nu il absoarba in proportie de 100%, ba chiar in patologiile de genul mutatiilor MTHFR acidul folic clasic nu se absoarbe absolut deloc.”
Cate pastile de acid folic se iau pe zi?
Doza recomandata tuturor femeilor la varsta fertila este de 400 mcg de folat in fiecare zi. Daca iei un complex cu multivitamine in fiecare zi, verifica sa contina cantitatea recomandata. In cazul in care, din anumite motive, nu doresti sa iei multivitamine, este recomandat sa iei totusi suplimente cu acid folic
Iata dozele de acid folic recomandate in fiecare zi in ceea ce priveste sarcina:
- In timp ce incerci sa concepi: 400 mcg
- In primul trimestru: 400 mcg
- In restul sarcinii: 600 mcg
- In timpul alaptarii: 500 mcg
Care sunt beneficiile acidului folic?
Fara suficient acid folic in corp, tubul neural al copilului tau nu se poate inchide corect si ar putea dezvolta probleme de sanatate numite defecte ale tubului neural. Acestea includ (dar nu se reduc la):
Spina bifida: dezvoltarea incompleta a maduvei spinarii sau a vertebrelor
- Anencefalia: un defect foarte grav, ce presupunedezvoltarea incompleta a creierului si a cutiei craniene;
- "Buza de iepure". dezvoltarea anormala a buzelor sau a tesuturilor din cavitatea bucala.
Bebelusii cu anencefalie, de obicei, nu traiesc mult timp, iar cei cu spina bifida se nasc cu dizabilitati majore. Acestea sunt probleme infricosatoare, daca ne putem exprima in acest fel. Dar vestile bune sunt ca suficiente cantitati de acid folic poate proteja copilul de defectele tubului neural. Conform studiilor si observatiilor clinice daca ai avut deja un copil cu un defect de tub neural, o cantitate suficienta de acid folic poate reduce riscul de a avea un alt copil cu un defect de tub neural cu pana la 70%. Daca ai avut un copil cu un defect al tubului neural, este recomandat sa cresti cantitatea zilnica de acid folic la 4000 mcg (4 mg) în fiecare zi. Verifica cu medicul tau cat de mult ar trebui sa iei.
Cand il iei inainte si in timpul sarcinii, acidul folic iti poate proteja copilul impotriva urmatoarelor afectiuni:
- Buza de iepure;
- Nastere prematura;
- Greutate scazuta la nastere;
- Avort;
- Crestere slaba in pantece.
S-a observat de asemenea ca acidul folic reduce riscurile de:
- Complicatii ale sarcinii (un raport a constatat ca femeile care au luat suplimente de acid folic in al doilea trimestru au avut un risc redus de preeclampsie).
- Boli cardiovasculare;
- Accident vascular cerebral;
- Unele tipuri de cancer;
- Boala Alzheimer
Surse alimentare bune de acid folic
Alimentele care te pot ajuta sa obtii mai mult acid folic din dieta ta includ:
400 mcg: cereale fortificate – 1 bol
- 215 mcg: ficat de vita, gatit, fiert inabusit, 90g
- 179 mcg: linte, gatita, fiarta, 1/2 cana
- 115 mcg: spanac, congelat, gatit, fiert, 1/2 cana
- 110 mcg: fidea de oua, gatita, 1/2 cana
- 90 mcg: fasole fiarta, 1/2 cana
Cel mai bun acid folic - Quatrefolic din Profecund
Folatul este forma vitaminei B9 care apare in mod natural in alimente. Acidul folic reprezinta forma de sinteza, creata de om in laborator folosita pentru a preveni si a remedia deficitul de folat.
Este o substanta solubila in apa si din aceasta cauza nu poate fi stocat in organism. Ceea ce organismul reuseste sa absoarba dupa administrare ramane in corpul uman, restul va fi eliminat.
Fiind o substanta de sinteza acidul folic este asmilat de organismul uman in functie de solubilitatea in apa. Cu cat solubilitatea substantei este mai mare cu atat este asimilata intr-un grad mai mare de catre organism.
Quatrefolic® reprezinta o generatie noua de folati inzestrati cu o stabilitate de lunga durata si o solubilitate deosebit de ridicata in apa. De aici biodisponibilitate imbunatatita, precum si siguranta in administrare bine stabilita.
Din aceasta cauza, Quatrefolic este cea mai buna varianta de acid folic pe care o puteti asimila.
Mai multe informatii in articolul despre Quatrefolic de pe site-ul nostru.